.
1. Amalkan diet yang seimbang semasa berpantang. Pastikan diet mommies terdiri daripada makanan yang berserat tinggi. Mommies juga kena makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
.
2. Pastikan mommies minum air secukupnya, especially ketika menyusu baby. Pengambilan air yang cukup dapat membantu melembutkan najis dan memudahkan pergerakan usus.
.
3. Kalau mommies terasa macam nak ‘membuang’, cepat-cepat ke tandas. Jangan tahan tau. Elakkan sikap bertangguh, nanti takut mommies dapat sembelit yang teruk. Silap-silap boleh menjadi buasir.
.
4. Elakkan duduk ataupun baring terlalu lama. Cubalah untuk berjalan, walaupun sedikit demi sedikit kerana ia dapat membantu agar sembelit tidak menjadi semakin teruk.
.
5. Mommies juga boleh guna ubat pelembut najis yang disyorkan oleh doktor. Elakkan sembelit ni berlarutan, sebab di khuatiri ia boleh semakin mudarat menjadi buasir. Scary kan
.
6. Penggunaan tandas duduk sangat-sangat membantu untuk memudahkan mommies dalam pantang untuk membuang air besar. Jangan lupa gunakan bangku mahupun alas kaki, supaya kaki dapat diangkat dengan lebih tinggi dan letakkan siku di atas lutut.
.
7. Amalkan pengambilan vitamin C, sekurang-kurangnya 1000mg sehari.
.
8. Amalkan pengambilan kalsium, sekurang-kurangnya 1000mg sehari.
.
Alhamdulillah, Bella sendiri amalkan tips ni memang takde sembelit dalam pantang. Even makan banyak
🙈..
Antara sayur yang Bella makan sepanjang berpantang ni, sayur sawi, carrot, dan brokoli. Buah-buahan lak Bella makan oren dan epal.
.
Vitamin C yang Bella amalkan of course vitamin c shaklee dan pil kalsium shaklee. Seriously, supplement nie sangat membantu Bella. Tak sembelit dan luka jahitan pun cepat sembuh.
.
Kadang-kadang sehari dua kali membuang.
🙈 Mommies yang sembelit teruk, amalkan tips ni. In shaa Allah Berkesan,..
Macam mana nak beli Vitamin c dan pil kalsium? Dont worry. Boleh je comtact Bella
.
#sembelit
#tipsatasisembelit
0 comments:
Post a Comment