MAKANAN YANG PERLU DIAMBIL SEMASA HAMIL
.
Kehamilan adalah saat yang ditunggu-tunggu oleh setiap pasangan yang mendirikan rumah tangga. Sama ada cepat atau lambat, bergantung kepada rezeki masing-masing. Bila mommies dah confirm hamil, mesti excitedkan. Especially kehamilan pertama.
.
Semua keluarga nak yang terbaik untuk anak-anak daripada dalam kandungan sampai la besar. Menurut Dr. Hamid Arshad, Pakar Sakit Puan, umtuk menghasilkan zuriat terbaik, sihat dan otak yang terbaik yang berpotensi menjadi anak pintar jika diberi rangsangan minda dari awal.
.
Makanan yang mommies makan ketika hamil sangat penting untuk tumbesaran baby dalam kandungan. Berikut Bella kongsikan makanan yang terbaik ketika hamil yang disarankan oleh Dr. Hamid.
.
.
2. IKAN.
Ikan juga sumber protein yang baik . Ikan yang berminyak seperti salmon, tuna dan mackeral mengandungi omega 3 dan DHA yang baik untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
Ikan-ikan tersebut mahal tapi ikan kembung tongkol (tuba) dan sardin (bukan dalam tin) juga bermutu. Ikan yang dimasak rebus atau steam dengan halia, bawang, kunyit dan serai lebih baik dari digoreng kering.
.
3. KEKACANG (beans).
Kacang-kacang dall, soya, merah, hijau dan peas adalah makanan terbaik. Dall sering dimasak dengan daging, kentang dan carrots sebagai lauk kari. Kacang hijau dibuat bubur kacang.
Air kacang soya perlu diminum selalu dan juga produk soya dan tempe adalah baik dimakan.
.
4. KELEDEK MERAH.
Makanan yang bermutu ini hampir lupus. Selain dari kandungan karbohaidret, ia juga sumber vit. A, folik dan serat. Daun turi dan keledek merah dimasak lemak atau sayur air bolih meningkatkan susu ibu.
.
5. WHOLE GRAIN.
Jagung direbus atau sebagai popcorn adalah sumbur makan yg baik; mengadungi vit. E, selenium dan faitonutrient. Begitu juga oat , barley, beras merah dan pulut. Juga wheat yang biasanya kita makan sebagai roti whole meal. Bubur pulut hitam adalah makanan berkhasiat.
.
6. SAYUR-SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN WARNA WARNI
Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna warni -merah, kuning,unggu, hijau dan lain-lain. Mengadungi berbagai-bagai vitamin, logam, serat dan antioxidants untuk menangkis dari serangan penyakit.
Buah jambu, tembikai, betik, oren, apel, pear, berries, buah naga, delima dan buah-buahan tempatan lain atau dimport. Buat jus segar dari buah-buahan. Selain tu, Minum air kelapa muda.
Makan sayur-sayuran seperti sawi, bayam, kangkong, brokoli, kobis, karot, pucuk paku atau ubi, taugeh, bendir, terong. Buat salad atau rojak campuran sayur dan buah. Bila ibu banyak makan buah dan sayur khususnya dalam kandungan 3 bulan terakhir bayi juga membentuk kegemaran makan buah-buahan dan sayur-sayuran bila lahir kelak.
.
7. DAGING MERAH DAN AYAM.
Daging merah (lembu dan kambing) yang telah dibuang lemak dan kulit (ayam) adalah sangat berkhasiat untuk ibu2 hamil dan menyusukan. Biasakan masak rebus atau steam dengan bayak guna halia, kunyit, bawang dan serai ( masak ala cina atau thai). Kurangkan goreng dan bakar hangus.
.
.
Semua keluarga nak yang terbaik untuk anak-anak daripada dalam kandungan sampai la besar. Menurut Dr. Hamid Arshad, Pakar Sakit Puan, umtuk menghasilkan zuriat terbaik, sihat dan otak yang terbaik yang berpotensi menjadi anak pintar jika diberi rangsangan minda dari awal.
.
Makanan yang mommies makan ketika hamil sangat penting untuk tumbesaran baby dalam kandungan. Berikut Bella kongsikan makanan yang terbaik ketika hamil yang disarankan oleh Dr. Hamid.
.
1. TELUR.
Mengandungi protien mutu terbaik disamping mengandungi 12 jenis vitamins dan logam . Setengah telur diperkaya dengan omega 3 dan DHA yang penting utk otak. Telur juga mengandungi choline bahan penting untuk otak.
Protien sangat penting sebagai bahan binaan sel-sel dan organ bayi. Murah harganya dan mudah dimasak dan disajikan. Makan 2 biji telur setiap hari.
.
2. IKAN.
Ikan juga sumber protein yang baik . Ikan yang berminyak seperti salmon, tuna dan mackeral mengandungi omega 3 dan DHA yang baik untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
Ikan-ikan tersebut mahal tapi ikan kembung tongkol (tuba) dan sardin (bukan dalam tin) juga bermutu. Ikan yang dimasak rebus atau steam dengan halia, bawang, kunyit dan serai lebih baik dari digoreng kering.
.
3. KEKACANG (beans).
Kacang-kacang dall, soya, merah, hijau dan peas adalah makanan terbaik. Dall sering dimasak dengan daging, kentang dan carrots sebagai lauk kari. Kacang hijau dibuat bubur kacang.
Air kacang soya perlu diminum selalu dan juga produk soya dan tempe adalah baik dimakan.
.
4. KELEDEK MERAH.
Makanan yang bermutu ini hampir lupus. Selain dari kandungan karbohaidret, ia juga sumber vit. A, folik dan serat. Daun turi dan keledek merah dimasak lemak atau sayur air bolih meningkatkan susu ibu.
.
5. WHOLE GRAIN.
Jagung direbus atau sebagai popcorn adalah sumbur makan yg baik; mengadungi vit. E, selenium dan faitonutrient. Begitu juga oat , barley, beras merah dan pulut. Juga wheat yang biasanya kita makan sebagai roti whole meal. Bubur pulut hitam adalah makanan berkhasiat.
.
6. SAYUR-SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN WARNA WARNI
Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna warni -merah, kuning,unggu, hijau dan lain-lain. Mengadungi berbagai-bagai vitamin, logam, serat dan antioxidants untuk menangkis dari serangan penyakit.
Buah jambu, tembikai, betik, oren, apel, pear, berries, buah naga, delima dan buah-buahan tempatan lain atau dimport. Buat jus segar dari buah-buahan. Selain tu, Minum air kelapa muda.
Makan sayur-sayuran seperti sawi, bayam, kangkong, brokoli, kobis, karot, pucuk paku atau ubi, taugeh, bendir, terong. Buat salad atau rojak campuran sayur dan buah. Bila ibu banyak makan buah dan sayur khususnya dalam kandungan 3 bulan terakhir bayi juga membentuk kegemaran makan buah-buahan dan sayur-sayuran bila lahir kelak.
.
7. DAGING MERAH DAN AYAM.
Daging merah (lembu dan kambing) yang telah dibuang lemak dan kulit (ayam) adalah sangat berkhasiat untuk ibu2 hamil dan menyusukan. Biasakan masak rebus atau steam dengan bayak guna halia, kunyit, bawang dan serai ( masak ala cina atau thai). Kurangkan goreng dan bakar hangus.
.
8. KACANG2/NUTS.
Kacang almond (badam) , walnut, gajus dan peanuts adalah makanan2 sampingan terbaik bagi ibu2 hamil. Mengandungi poly unsaturated fats dan omega 3 yang penting untuk pembentukan otak bayi. Makan bersama2 kismis atau keroma sebagai sampingan.
.
9. YOGART DAN SUSU.
Yogart adalah makanan berkhasiat. Mengandungi protein dan kalsium tapi mungkin ia bukan satu pemakanan yang digemari oleh semua. Disamping itu ia jadi sumber bakteria-bakteria baik dalam perut kita saperti probiotik.
Minuman yogart yang ditambah perisa buah-buahan banyak terdapat dipasaran. Mommies yang hamil dan menyusukan harap sapat amalkan minuman ini. Dan Minum susu segar (lembu atau kambing) setiap hari.
.
10. SUPLEMENT VITAMIN DAN LOGAM.
Mulakan amalan makan supplement vitamins sebaik sahaja berkahwin dan terus menerus hingga akhir hayat.
.
Lepas bersalin dan waktu menyusykan makan double dose.
1. Multivitamins termasuk zat logam2 saperti iron dan folic acid.
2. Kalsium dengan vitamin D
3. Fish oil yang mengadungi omega3 dan DHA.
4. Vitamin C 500 mg hingga 1 GM setiap hari.
Amalkanlah makan makanan tersebut mengikut kemampuan dan tidak berlebihan. In shaa Allah mommies dan anak akan sihat serta anak yang lahir akan berpotensi jadi pintar/genius.
.
.
.
Kacang almond (badam) , walnut, gajus dan peanuts adalah makanan2 sampingan terbaik bagi ibu2 hamil. Mengandungi poly unsaturated fats dan omega 3 yang penting untuk pembentukan otak bayi. Makan bersama2 kismis atau keroma sebagai sampingan.
.
9. YOGART DAN SUSU.
Yogart adalah makanan berkhasiat. Mengandungi protein dan kalsium tapi mungkin ia bukan satu pemakanan yang digemari oleh semua. Disamping itu ia jadi sumber bakteria-bakteria baik dalam perut kita saperti probiotik.
Minuman yogart yang ditambah perisa buah-buahan banyak terdapat dipasaran. Mommies yang hamil dan menyusukan harap sapat amalkan minuman ini. Dan Minum susu segar (lembu atau kambing) setiap hari.
.
10. SUPLEMENT VITAMIN DAN LOGAM.
Mulakan amalan makan supplement vitamins sebaik sahaja berkahwin dan terus menerus hingga akhir hayat.
.
Lepas bersalin dan waktu menyusykan makan double dose.
1. Multivitamins termasuk zat logam2 saperti iron dan folic acid.
2. Kalsium dengan vitamin D
3. Fish oil yang mengadungi omega3 dan DHA.
4. Vitamin C 500 mg hingga 1 GM setiap hari.
Amalkanlah makan makanan tersebut mengikut kemampuan dan tidak berlebihan. In shaa Allah mommies dan anak akan sihat serta anak yang lahir akan berpotensi jadi pintar/genius.
.
Ni lahhh SET HAMIL SHAKLEE yang Bella amalkan masa pregnant kali ke dua nie. Shaklee ialah pilihan pertama Bella. Tak mo berpaling arah pada set mengandung lain dah. hehe
Ramai yang tahu Vitamin Shaklee ni adalah vitamin semulajadi. Kalau dah semulajadi, ianya mudah diserap serta tiada kesan kimia berbahaya untuk jangka masa panjang kepada mommie dan baby. Selain itu, penggunaan yang konsisten In shaa Allah membantu untuk mengatasi pelbagai masalah kesihatan yang diamalkan oleh mommie yang sedang hamil.
Khusus kepada mommies yang mengandung di luar sana, yang ingin mendapatkan supplement tambahan semasa mengandung, boleh hubungi Bella melalui Whatsapp. Khas buat customer yang beli melalui Bella, Bella akan consult dan guide cara mengamalkan set hamil dengan cara yang betul sepertimana yang Bella sendiri amalkan sepanjang mengandung :)
ISABELLA MASRI,
Whatssap : +6018.372.2729
Your Shaklee Independent Distributor
FOLLOW OFFICIAL INSTAGRAM SHAKLEE BELLA :
@isabellashaklee
FOLLOW OFFICIAL FB PAGE SHAKLEE BELLA :
Isabella Masri
..
0 comments:
Post a Comment